co przed treningiem

makrele gotowa na jem naprawde sporadycznie nieraz tunczyk badz inna ryba zalezy co jest przed i po treningu wegle moze byc po trneingu lyzeczka miodu a jakis czas po niej bialko dopiero ? a co przed przeciez w posilku przed treningiem sa warzywa ?

[...] ze Stanów na zamówienie suplementy. Poza tym moge sie mylić w kwestii legalizacji i w tym momencie sprawa już wyglądać może nieco bardziej korzystnie, pytajcie więc waszego sprzedawce. Srodek jest tak wjątkowy, gdyż oprócz schelatowanego magnezu, cynku i pirydoksyny zawiera mieszanke ziołową która w wyżęj wspomniany sposób synergizmu zmniejsza [...]

Siema Mam niestandardowe pytanie co do krety, trzy razy w tygodniu trenuje boks i raz judo, zastanawiam się czy mogę stosować krete w formie „dopalacza” przed treningiem, i tylko przed treningiem. Nie trzymam jakiejś specjalnej diety, odżywiam się standardowo. W dni treningu ostatnim moim konkretnym posiłkiem jest obiad, przed [...]

[...] od paru tygodni nie robię tego ćwiczenia, a łokcie dają się we znaki już przy pierwszym ćwiczeniu, czyli podciąganiu negatywnym. Dziękuję za porady. Spróbuję się rozgrzewać przed treningiem 1-2kg sztangielką wykonując podstawowe uginania na biceps/triceps, jeszcze przed podciąganiem. Póki co, rolluję się piłką do tenisa i powiem Ci, że [...]

[...] albo na zbyt ciężkim, przez co nie wykonywałem ćwiczenia poprawnie technicznie. Diety nie było żadnej. Choć zmieniłem sposób odżywiania się na znacznie lepszy niż przed treningiem to i tak pozostawiał wiele do życzenia, a przy końcu tego planu znów powróciły złe nawyki żywieniowe. Mimo tych 'drobnych' błędów efekty są. Moim głównym [...]

[...] ilośc powtórzeń. Aha. Takie pytanie. Cukier prosty staram sie z diety eliminować. Nawet w postaci owoców. Ostatnio sobie jednak pozwalam na dwa trzy daktyle na Ok. 40 minut przed treningiem i na banana od razu po. Daktyle działają na mnie bardzo przyjaźnie i mimo wysokiego IG nie odczuwam nigdy jakis zjazdów insulinowych a na treningu energii [...]

Z tego co wiem, to BCAA nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły [...]

dzięki wielkie, mam jeszcze pytanko, bo słyszałem coś o tym aby po treningu czy przed treningiem unikać warzyw iw w o wysokim ig ? jak to dokładnie jest, co można przed czego nie przed i po treningu ? Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-10-05 17:54:03

[...] się przyzwyczaja do suplementów) Za małe dawkowanie. WASZE DAWKOWANIE 10.00 – wapno 300 mg 1 tabletka 19.30 - 20.00 – wapno 300 mg, wit D 10 ug multiwitamina 1h przed APL magnez dawka taka jak zalecają" PLAN DNIA RAMSONA Rano - wapno Poludnie - wapno, multiwitamina Podwieczorek - wapno , wit D Wieczor ostatni posilek 4 h przed [...]

[...] jaka ilość węgli i kiedy? Myślałem nad 200 gr węgli w DT i 150 gr w DNT, ale po przeczytaniu tego artu to sam nie wiem :D Na redukcji pewnie 100 gr węgli jest ok, ale na masie? Co myślicie o 200 gr w DT (50 gr przed treningiem, 150 gr po treningu) i 150 gr w DNT (100 gr na śniadanie, 50 gr w 2 posiłku)? Zmniejszyć, zwiększyć, pozmieniać rozkład?

[...] dobrze. Tran Ci wystarczy. Jeśli chodzi o bieganie na czczo, to nie jestem jego zwolennikiem. Ale różne są teorie na ten temat. Jak dla mnie to wypicie 30g wpc 30-40 minut przed bieganiem jest dobrą opcją. SherdoG184, nie możesz przed treningiem nie jadać białka. Same płatki to za mało. I nie podność spożycia ww przy redukcji. Masz zmusić [...]

[...] bo będę pełny. Co proponujesz ? /// JAK JESZ 50 MIN PRZED TRENINGIEM OBIAD TO OKEJ, BANANA CZY JABŁKO PRZED SAMYM TRENINGIEM ZJEŚĆ MOŻESZ. a i pocą miałbym dorzucać białko przed treningiem, organizm momentalnie je spali podczas treningu jak się mylę to mi wytłumacz a i od razu jak jest potrzebne to jakie ?? // NO SAM SOBIE ODPOWIEDZIAŁEŚ W [...]

Po co aż tyle białka? Jeśli przed treningiem zapodasz zbilansowany posiłek złożony z btw to po co Ci to bcaa? BCAA to strata kasy jeśli zamierzasz jeść przedtreningowy :)

Z tego co wiem, to BCAA nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły [...]

[...] histaminy - w takim razie nie mam go zbyt dużo, skoro czasem nawet tabsy na alergię mi nie pomagają. No ale jeśli rzeczywiście... okazałoby się, że to prawda, to w takim razie BCAA przed treningiem jest jednak wskazane nawet, jeśli przerywa post, bo aminki przecież obniżają kortyzol i pierwszy posiłek jest bardziej anaboliczny niż bez nich.

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

[...] było bić wszelkie rekordy. Z treningiem uwinęłam się w 45 minut chyba. Dieta: 1. jaja, tahini, czeko, jagody, nektarynka 2. schab, ryż, oliwki, sałata 3. pita, marchew, łyżka wheya, dwa wafle -- złapałam w locie co popadnie %-) nie zdążyłam zjesć w pracy a cos musiałam przekąsić przed treningiem 4. whey, ryż, jaogdy, nektarynka, masło orzechowe

[...] tak? //masło to tłuszcze krótkołańcuchowe, więc nie najgorsze. Na pewno lepiej posmarować masłem niż margarynami. I jeszcze jedno pytanko, może zrobić tak, że po posiłku przedtreningowych wypije 50g carbo, a bezpośrednio po treningu wypije 30g ostrowi, później wracam do domu i jem posiłek potreningowy, wg. mnie bez sensu jest bezpośrednio po [...]

[...] bcaa od 5.50 do 6.30 rowerek biegiem prysznic i przygotowanie do pracy, do pracy piechotą ok 20 minut, pracę zaczynam od 8.00, ale muszę być wcześniej, żeby zdążyć zjeść przed 8.00, dawniej moje śniadanie zawsze było mleko z musli i płatkami, po poczytaniu jem mix: mleko sojowe + mleko uht 0,5% + odżywka białkowa + pół woreczka brązowego ryżu [...]

[...] Jogurt naturalny //nie ma czegoś takiego jak przekąska. Zawsze jadasz pełnowartościowe posiłki. Czyli źródło pełnowartościowego białka, zdrowy tłuszcz i warzywa Posiłek nr.5 przed treningowy (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek //Nie, tu nie ma być oliwa. Zjedz jakiś owoc, np jabłko. Musisz dostarczyć ww przed [...]